注：自然分娩回家就可以練習做，剖宮產(chǎn)15天后逐步增加次數(shù)練習做：

　　第一節(jié)：抬頭運動;

　　第二節(jié)：雙臂內(nèi)外展;

　　第三節(jié)：兩臂換伸臂過頭;

　　第四節(jié)：單腿屈曲;

　　第五節(jié)：雙腿屈曲;

　　第六節(jié)：雙股換直開;